Cara Mengatasi Heartburn Jika Terjadi Pada Malam Hari


Sebagian besar orang yang mempunyai permasalahan pencernaan dengan tanda-tanda berbentuk heartburn akan alami sensasi ngilu dada serta perut saat malam hari. Situasi yang dimaksud sebagai nighttime heartburn ini bisa berlangsung sekitar 1x satu minggu, atau bahkan juga lebih. 

Jika dilewatkan, sensasi ngilu karena heartburn bisa mengganggu tidur Anda. Meskipun begitu, ada banyak strategi yang bisa Anda kerjakan untuk menanganinya. 

1. Menghindarkan penyebab heartburn 

Langkah paling baik menangani heartburn saat malam hari dengan menghindarkan pemicunya. Ada beberapa macam minuman dan makanan yang bisa menyebabkan heartburn hingga konsumsinya butuh dibatasi untuk turunkan resiko naiknya asam lambung. Minuman dan makanan itu salah satunya: 

  • Sajian pedas 
  • Makanan berbentuk asam, termasuk juga buah-buahan sitrus serta sajian yang memiliki kandungan cuka 
  • Makanan berminyak serta junk food 
  • Minuman mengandung alkohol, berkafein, atau bersoda 
  • Penyebab heartburn yang lain seperti cokelat, mint, bawang, dan beberapa type saus paket 

2. Mengatur bagian serta agenda makan sebelum tidur 

Proses pencernaan dalam lambung bisa memerlukan waktu sampai beberapa saat. Sepanjang itu juga, asam lambung kerja untuk mengolah makanan. Asam lambung bisa naik hingga menyebabkan heartburn, tetapi Anda bisa menangani situasi ini lewat cara mengelola waktu serta bagian makan yang pas sebelum tidur. Tersebut tips-nya: 

  • Makan dengan bagian yang lebih kecil. 
  • Tidak berbaring sepanjang 2-3 jam sesudah makan sebab bisa tingkatkan resiko asam lambung naik. 
  • Makan dengan enjoy serta tidaklah terlalu cepat. Waktu Anda makan dengan tergesa-gesa, 
  • Makan malam pada 2-3 jam sebelum tidur. 
  • Menghindarkan rutinitas konsumsi cemilan sebelum tidur. 

3. Mengendalikan tempat tidur 

Seperti minuman dan makanan, beberapa tempat tidur dapat merubah skema pencernaan serta menyebabkan naiknya asam lambung saat malam hari. Oleh karenanya, langkah mengendalikan tempat tidur bertindak penting untuk menangani heartburn supaya tidak mengganggu tidur Anda. 

Coba berbaring dengan tempat menghadap kiri waktu Anda akan tidur. Anda pun butuh mengawasi supaya badan sisi atas tambah tinggi dari lambung. Ini karena disebabkan asam lambung lebih gampang naik jika lambung serta kerongkongan ada pada tinggi yang sama. 

Anda bisa mengakalinya dengan memakai bantal spesial. Bantal yang Anda pakai semestinya mempunyai ketebalan 15-25 cm pada satu diantara sisinya. Janganlah menggantinya dengan bantal biasa, karena bantal biasa cuma bisa meninggikan tempat kepala serta bukan badan Anda. 

4. Melakukan rutinitas sehat 

Melakukan rutinitas yang sehat salah satu langkah penting untuk menangani heartburn saat malam hari. Langkah berikut meliputi skema makan, pola hidup, dan rutinitas Anda sebelum tidur. Beberapa panduan yang bisa Anda kerjakan salah satunya: 

  • Mengurus depresi dengan baik, karena depresi bisa menyebabkan naiknya asam lambung. 
  • Mengawasi berat tubuh baik. 
  • Memakai baju longgar untuk kurangi desakan pada perut. 
  • Kunyah permen karet sebelum tidur untuk tingkatkan produksi air liur. AIr liur bisa menetralisasi asam lambung. 
  • Minum cukuplah air untuk memperlancar proses pencernaan. 
  • Menghindarkan rutinitas merokok. 

Tidak hanya mengaplikasikan langkah menangani heartburn dengan mandiri, kontrol ke dokter dengan teraturbertindak penting untuk mengatasi situasi ini. Heartburn adalah tanda-tanda umum dari beberapa permasalahan pencernaan, serta obat-obatan tersendiri dapat jadi parah aduan Anda. Kontrol oleh dokter berguna supaya Anda bisa mendapatkan penyembuhan berdasar pada permasalahan pencernaan yang Anda hadapi.

Belum ada Komentar untuk "Cara Mengatasi Heartburn Jika Terjadi Pada Malam Hari"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel