Jenis Gerakan Olahraga agar Perut Rata dengan Cepat

Jenis-Gerakan-Olahraga-agar-Perut-Rata-dengan-Cepat

Olahraga merupakan salah satu upaya untuk bisa mendapatkan tubuh dengan stamina yang kuat. Manfaat lainnya untuk mendapatkan tubuh ideal seperti perut rata. Berikut gerakan olahraga agar perut rata dengan cepat.

Jenis Gerakan Olahraga agar Perut Rata

Beberapa gerakan olahraga memang dilakukan khusus untuk mencapai tujuan tertentu seperti perut rata. Perut yang tidak berlemak tentunya akan membuat Anda memiliki tubuh ideal. Berikut jenis gerakan untuk mendapatkan perut rata.

1. Sit Up

Pilihan gerakan paling utama untuk mendapatkan perut rata adalah sit up. Anda bisa melakukannya setiap hari dengan fungsi untuk membantu mengencangkan otot perut, terutama, khususnya bagian atas. Gerakan ini bisa dilakukan sebanyak 30 kali secara rutin.

2. Plank

Gerakan olahraga yang juga bisa membantu Anda mendapatkan perut rata adalah plank. Gerakan ini akan menarik otot perut , otot kaki, dan lengan. Anda hanya perlu melakukannya setiap hari selama 3 sampai 5 menit. Dalam sekali gerakan cukup dilakukan 2 sampai 3 kali pengulangan.

3. Angkat bokong

Gerakan untuk mendapatkan perut rata juga bisa dilakukan dengan santai yaitu mengangkat bokong. Gerakan ini dilakukan dengan posisi berbaring telentang. Kemudian bokong diangkat semampunya dengan posisi tangan di samping tubuh. Otot perut dan bokong akan tertarik sambil Anda mengatur napas secara rileks. Ulangi beberapa kali dan dilakukan setiap hari.

4. Crunches

Crunches juga gerakan yang bisa dilakukan untuk mendapatkan perut rata. Anda bisa melakukannya dengan mudah setiap hari untuk membakar lemak pada perut. Gerakan dilakukan dengan posisi berbaring lalu kaki ditekuk hingga membentuk sudut 90 derajat. Lalu angkat kepala dan tubuh bagian atas dengan perlahan. Lalu posisi tangan di bagian belakang leher.

5. Angkat Kaki

Anda bisa pula mendapatkan perut rata dengan gerakan olahraga mengangkat kaki lurus ke atas sambil berbaring. Lalu tahan kaki dengan hitungan 1x8. Lakukan pengulangan 2 sampai 3 kali dan rutinkan gerakan ini setiap kali Anda berolahraga agar perut rata bisa segera terwujud.

Anda bisa menerapkan semua gerakan olahraga agar perut rata di atas. Semua gerakan dapat dilakukan dengan mudah dan perlu rutin agar hasilnya optimal. Jangan lupa sebelum olahraga untuk melakukan pemanasan agar tidak pegal atau mengalami kram otot.

Belum ada Komentar untuk "Jenis Gerakan Olahraga agar Perut Rata dengan Cepat"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel